「慈悲の瞑想」(上座仏教)

私は幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いごとが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように

私は幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私は幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の親しい人々が幸せでありますように

私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々の願いごとが叶えられますように

私の親しい人々にも悟りの光が現れますように

私の親しい人々が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私の親しい人々が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように

生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)
※こころの中で「生きとし生けるものが幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の嫌いな人々も幸せでありますように

私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように

私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように

私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人々の願い事が叶えられますように

私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように


生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)



Google 社の瞑想のひとつ「慈悲のプラクティス」

1. 自分が今日出会った人のなかで、楽しい会話をした人を思い浮かべる。
誰にも会っていないのなら、過去にさかのぼって思い浮かべる。

2. その人を思い描きつつ、次の言葉を言う。
「この人は、心と体を持っています。
わたしと同じです。気持ちや感情、考えもあります。わたしと同じです」
「悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります。わたしと同じです」
「人生で肉体的、心理的な苦しみを経験しています。わたしと同じです」
「人生で喜び、幸せ、愛を経験しています。わたしと同じです」
「この人は、幸せになりたいと思っています。わたしと同じです。この人が幸せでありますように」
3. 目を開ける。



In Deepさんの記事より。

「慈悲の瞑想の言葉」について。そして、Google社で行われる慈悲のプラクティスの言葉
 (Click!) 

***********

慈悲の瞑想によって人種差別や偏見が大幅に減ったそうです。英国の大学の実験にて。
Google 社で瞑想するんですね。面白いっていうか、進歩してる^^
アップルの故スティーブ・ジョブズは禅に凝っていたとか、外国の面白いと感じる
会社は、結構仏教的なことを実践してるんですね。
瞑想は、ちょっとやってみようかと思っています^^
心を平和にして、セルフコントロール☆